10 façons solides de réduire les ballonnements de l’estomac.

1 – Le chou frisé et le brocoli

Le chou frisé et le brocoli sont en effet des légumes riches en nutriments et en fibres que vous devez ingérer pour avoir un système digestif fort.

Cependant, ces aliments sont également riches en raffinose, qui est un sucre qui ne peut être digéré que par les bactéries de votre estomac et sa fermentation est exactement ce qui vous fait gonfler. Essayez de garder la quantité que vous mangez et peut-être que la vapeur ou les bouillons pourraient réduire la quantité de sucre que vous prenez.